YOĞURT DİYETİ

 Evet arkadaşlar bir süredir yazamadım.Spora devam bu arada tam gaz.Diyet arayışındaydım.İnternette araştırma yaparken yoğurt diyetini gördüm.Bayağı bir uygulayanı varmış.Zaten 5 günlük bir diyet.Bugün ilk günüm.Biraz başım ağrıyor ama diyetten değil sanırım.En son 73.100 dü kilom şuan 72.500.Bakalım 5 gün sonunda ne kadar değişecek.İnternette olsa da ben yine de yazayım bugünkü listemi..

   SABAH:şekersiz çay

                300gr yoğurt(çay sevmem ben nescafe içtim yerine.)

   ÖĞLE:1 kase sebze çorbası

              4 yemek kaşığı etli sebze yemeği

              300 gram yoğurt

             1 porsiyon meyve(hazır çorba yaptım)

    ARA:300 gram yoğurt

            1 porsiyon meyve(elmalı bir kase yoğurt yedim.)
   AKŞAM:1 kase sebze çorbası

                60 gram et

               300 gram yoğurt (iki köfte yedim)

               Yoğurt light olacak tabii arkadaşlar!

DİYET ARAYIŞI

  Uzun zamandır yazamadım.Spor salonuna büyük bir şevkle devam ediyorum.Programım değişti ve ağırlaştı tabii.Çok memnunum.Kendimi hiç olmadığı kadar dinç hissediyorum.Vücudumda da değişim başladı.Aynaya bakınca anlıyor zaten insan.Ayrıca çevremdeki insanlar da söylüyorlar.
       Şuan kilom 73.100.Son diyetimden sonra diyet yapmadım.Sadece yediklerime dikkat ettim.Tabii arada azıttığım zamanlar oldu ama :)O kadar zor verilen kilolar nasıl kolay alınıyor  ya arkadaş!Niye ben de metabolizması süper çalışan insanlardan değilim diye isyan edesim var.Ama yılmak yok,YOLA DEVAM..

VEE 7. GÜN

SABAH:yarım kase cornflakes,1 elma ve süt
ARA:1 muz ,1 kivi ve yoğurt
ÖĞLEN:2 dilim salam ve beyaz peynirli tost
ARA:3 adet kakolu bisküvi

AKŞAM:1 dilim  pizza,1 kase kıvırcık salata
    İlk haftam bitti.İrademle savaşımı kazandım sonunda.Pizzayı  abarttım biraz yanında salata yemedimben de.Ne yapayım!77 kiloydum hafta başı şuan  74,800. Spor sayesinde göbek çevresinde 1 ayda 10 santim incelme olmuş şaşırdım,mutlu oldum,daha da bi hırslandım:)Fakat şöyle birşey var arkadaşlar diyet yapmadan olmuyor.Bu 2 kiloyu da 1 haftada verdim.Yani sadce spor yaparken kilom değişmemişti.Bütün olayın boğaz olduğunu anlamış oldum.
   Şuan yeni diyet listesi peşindeyim.Özellikle akşam yemeği konusunda daha yemek menülü bir diyet listesi istiyorum.Önerilerinizi beklerim.

6.GÜN

SABAH:Yarım kase müsli,1 dilim ananas,süt
ananas yerine iki kuru kayısı yedim.Ne kadar yerini tutar bilmiyorum artık..
ARA:1 domates,bir salatalık
ÖĞLE:Şehriye çorbası,yarım salatalık
ARA:1 top dondurma
AKŞAM:Fırınlanmış patates ve mevsim salata
  Fotoları çekemedim.Bloga girmeye de fırsat bulamadım.o yüzden son iki günü beraber veriyorum..

5.GÜN

SABAH:Yarım kase müsli,1 muz ve süt
 Aslında yoğurtlu müsliydi ama ben ikisini birarada sevemedim.

ARA:1 elma :D

ÖĞLE:100 gram tonbalığı,yarım domates,marul yaprağından oluşan tost
ARA:200 gram yoğurda 1 muz ilave ediyoruz.

AKŞAM:Haşlanmış iki patates,1 dilim kepek ekmeği,3 kaşık yoğurt
        Sağ salim 5. günüme geldim.Hem diyet hem spor biraz zorluyor.Spordan sonra acayip baş ağrısı oldu ve boyun ağrısı.Yarına geçer inşallah..

4. GÜN

SABAH:Yarım kase müsli,200 gram yağsız süt ve 1 portakal

ARA:3 adet kakaolu bisküvi

ÖĞLE:1 havuç,1 salatalık ,yarım demet dereotu,200 gram yağsız yoğurt ve 2 dilim kepek ekmeği
ARA: yarım greyfurt
 Ben greyfurt sevmiyorum hiç  o yüzden yemedim yerine iki üç tane grisini yedim.

AKŞAM:Bir dilim kepek ekmeği,1 domates,1 salatalık ve peynir

         Bugün biraz zorlandım tabii özellikle akşam yemeği konusunda.Evde pişen yemeklerden yiyememek kötü tabii.Neyse azmimden birşey kaybetmeden devam ediyorum.Bakalım sonuç ne olacak?Bu arada bloglarda kilo konusunda postlar başladı.Tek olmadığımı bilmek güzel.İnşallah yaza bomba gibi girmek istiyorum.Beni kilo sorunu olanlar anlar;artık yazın bahaneler üretmek istemiyorum plaja gitmemek için:((

ÜÇÜNCÜ GÜN

Gelelim üçüncü günün menüsüne;

SABAH:Armutlu müsli
 Diyette aslında çilek vardı ama zamanı olmadığı için armutla yaptım..

ARA:200 gram yağsız yoğurdun içine yarım armut doğruyoruz..

ÖĞLE:3-4 marul yaprağı,bir yeşil biber,bir salatalık,iki havuç rendesinden oluşan peynirli salata,1 dilim kepek ekmeği
Normalde salata sevmem pek ama yiyorum diyet için:)
ARA:2 top dondurma

AKŞAM:1 kase yoğurt,bir tabak haşlanmış brokoli,2 dilim kepek ekmeği