DİYET ARAYIŞI

  Uzun zamandır yazamadım.Spor salonuna büyük bir şevkle devam ediyorum.Programım değişti ve ağırlaştı tabii.Çok memnunum.Kendimi hiç olmadığı kadar dinç hissediyorum.Vücudumda da değişim başladı.Aynaya bakınca anlıyor zaten insan.Ayrıca çevremdeki insanlar da söylüyorlar.
       Şuan kilom 73.100.Son diyetimden sonra diyet yapmadım.Sadece yediklerime dikkat ettim.Tabii arada azıttığım zamanlar oldu ama :)O kadar zor verilen kilolar nasıl kolay alınıyor  ya arkadaş!Niye ben de metabolizması süper çalışan insanlardan değilim diye isyan edesim var.Ama yılmak yok,YOLA DEVAM..

VEE 7. GÜN

SABAH:yarım kase cornflakes,1 elma ve süt
ARA:1 muz ,1 kivi ve yoğurt
ÖĞLEN:2 dilim salam ve beyaz peynirli tost
ARA:3 adet kakolu bisküvi

AKŞAM:1 dilim  pizza,1 kase kıvırcık salata
    İlk haftam bitti.İrademle savaşımı kazandım sonunda.Pizzayı  abarttım biraz yanında salata yemedimben de.Ne yapayım!77 kiloydum hafta başı şuan  74,800. Spor sayesinde göbek çevresinde 1 ayda 10 santim incelme olmuş şaşırdım,mutlu oldum,daha da bi hırslandım:)Fakat şöyle birşey var arkadaşlar diyet yapmadan olmuyor.Bu 2 kiloyu da 1 haftada verdim.Yani sadce spor yaparken kilom değişmemişti.Bütün olayın boğaz olduğunu anlamış oldum.
   Şuan yeni diyet listesi peşindeyim.Özellikle akşam yemeği konusunda daha yemek menülü bir diyet listesi istiyorum.Önerilerinizi beklerim.

6.GÜN

SABAH:Yarım kase müsli,1 dilim ananas,süt
ananas yerine iki kuru kayısı yedim.Ne kadar yerini tutar bilmiyorum artık..
ARA:1 domates,bir salatalık
ÖĞLE:Şehriye çorbası,yarım salatalık
ARA:1 top dondurma
AKŞAM:Fırınlanmış patates ve mevsim salata
  Fotoları çekemedim.Bloga girmeye de fırsat bulamadım.o yüzden son iki günü beraber veriyorum..

5.GÜN

SABAH:Yarım kase müsli,1 muz ve süt
 Aslında yoğurtlu müsliydi ama ben ikisini birarada sevemedim.

ARA:1 elma :D

ÖĞLE:100 gram tonbalığı,yarım domates,marul yaprağından oluşan tost
ARA:200 gram yoğurda 1 muz ilave ediyoruz.

AKŞAM:Haşlanmış iki patates,1 dilim kepek ekmeği,3 kaşık yoğurt
        Sağ salim 5. günüme geldim.Hem diyet hem spor biraz zorluyor.Spordan sonra acayip baş ağrısı oldu ve boyun ağrısı.Yarına geçer inşallah..

4. GÜN

SABAH:Yarım kase müsli,200 gram yağsız süt ve 1 portakal

ARA:3 adet kakaolu bisküvi

ÖĞLE:1 havuç,1 salatalık ,yarım demet dereotu,200 gram yağsız yoğurt ve 2 dilim kepek ekmeği
ARA: yarım greyfurt
 Ben greyfurt sevmiyorum hiç  o yüzden yemedim yerine iki üç tane grisini yedim.

AKŞAM:Bir dilim kepek ekmeği,1 domates,1 salatalık ve peynir

         Bugün biraz zorlandım tabii özellikle akşam yemeği konusunda.Evde pişen yemeklerden yiyememek kötü tabii.Neyse azmimden birşey kaybetmeden devam ediyorum.Bakalım sonuç ne olacak?Bu arada bloglarda kilo konusunda postlar başladı.Tek olmadığımı bilmek güzel.İnşallah yaza bomba gibi girmek istiyorum.Beni kilo sorunu olanlar anlar;artık yazın bahaneler üretmek istemiyorum plaja gitmemek için:((

ÜÇÜNCÜ GÜN

Gelelim üçüncü günün menüsüne;

SABAH:Armutlu müsli
 Diyette aslında çilek vardı ama zamanı olmadığı için armutla yaptım..

ARA:200 gram yağsız yoğurdun içine yarım armut doğruyoruz..

ÖĞLE:3-4 marul yaprağı,bir yeşil biber,bir salatalık,iki havuç rendesinden oluşan peynirli salata,1 dilim kepek ekmeği
Normalde salata sevmem pek ama yiyorum diyet için:)
ARA:2 top dondurma

AKŞAM:1 kase yoğurt,bir tabak haşlanmış brokoli,2 dilim kepek ekmeği

İKİNCİ GÜN

   Bugün spora gidemedim.Zaten normalde haftada 3 gün spor öneriyorlar ben her gün gittiğim için biraz rahat içim.Geçelim bugünkü diyet listemize...

SABAH:Yarım kase cornflakes içine 1 küçük elma küp küp kesip süt ekliyoruz.
 Cornflakesla elma süper oluymuş bu arada..

ARA:1 dometes ve 1 dilim peynirden oluşan tost
Hiç yağsız yaptım gayet güzel oldu..

ÖĞLE:1 tabak şehriye çorbası ve salatalık

ARA:Gofret  :DDD
Hiç diyette gofret olur mu?!! oluyomuş valla...

AKŞAM:2 ızgara  köfte,1 haşlanmış patates ve yeşil salata

İLK GÜN!!

Tatatataaaam bugün diyetimin ilk günü..İnternette araştırdığım diyetlerden en uygununu uyguluyorum arkadaşlar.Enerji diyeti olarak geçiyor.Ben de açlık baş ağrısı ve baygınlık yaptığı için bu diyeti seçtim.İlk günüm gayet iyiyim herhangi bir açlık hissetmiyorum.Bol miktarda meyve tüketiyorum.Ayrıca ben günde 2 saatimi spor salonunda geçiyorum.Aletlerle çalışıyorum.Bayağı yoğun bir programım var.2 haftadır düzenli olarak gittiğim spordan sonra aşırı aç ve yorgun oluyordum ve ne bulsam yiyordum.Diyete başladım bu sebepten.
    Şimdi gelelim ilk günün diyet listesine...

SABAH:İki dilim kepek ekmeği üzerine bir yemek kaşığı reçel,bir parça peynir
  Tabii ben kahvemden vazgeçemem en azından sabahları.Peyniri unutmuşum şimdi gördüm:)

ARA:200 gram yağsız yoğurt içine bir portakal küp küp doğruyoruz.Afiyetle yiyoruz.

ÖĞLE:İki dilim salam,bir domates ve marul yaprağıyla hazırlanmış sandviç
 Gayet doyurucuydu:)

Ara:200 gram yağsız yoğurda bir muz,bir kivi ekliyoruz.
Muz kilo aldırır diye biliyoruz ama bir çok diyete koyuyorlar artık.

AKŞAM:2 tane haşlanmış patates,1 salatalık,1 domates ve maruldan oluşan salata.
Bayıla bayıla yedim.Çok severim patatesi.Doyurucuydu.