Uzun zamandır yazamadım.Spor salonuna büyük bir şevkle devam ediyorum.Programım değişti ve ağırlaştı tabii.Çok memnunum.Kendimi hiç olmadığı kadar dinç hissediyorum.Vücudumda da değişim başladı.Aynaya bakınca anlıyor zaten insan.Ayrıca çevremdeki insanlar da söylüyorlar.
Şuan kilom 73.100.Son diyetimden sonra diyet yapmadım.Sadece yediklerime dikkat ettim.Tabii arada azıttığım zamanlar oldu ama :)O kadar zor verilen kilolar nasıl kolay alınıyor ya arkadaş!Niye ben de metabolizması süper çalışan insanlardan değilim diye isyan edesim var.Ama yılmak yok,YOLA DEVAM..
İzleyiciler
23 Aralık 2011 Cuma
7 Aralık 2011 Çarşamba
VEE 7. GÜN
SABAH:yarım kase cornflakes,1 elma ve süt
ARA:1 muz ,1 kivi ve yoğurt
ÖĞLEN:2 dilim salam ve beyaz peynirli tost
ARA:3 adet kakolu bisküvi
AKŞAM:1 dilim pizza,1 kase kıvırcık salata
İlk haftam bitti.İrademle savaşımı kazandım sonunda.Pizzayı abarttım biraz yanında salata yemedimben de.Ne yapayım!77 kiloydum hafta başı şuan 74,800. Spor sayesinde göbek çevresinde 1 ayda 10 santim incelme olmuş şaşırdım,mutlu oldum,daha da bi hırslandım:)Fakat şöyle birşey var arkadaşlar diyet yapmadan olmuyor.Bu 2 kiloyu da 1 haftada verdim.Yani sadce spor yaparken kilom değişmemişti.Bütün olayın boğaz olduğunu anlamış oldum.
Şuan yeni diyet listesi peşindeyim.Özellikle akşam yemeği konusunda daha yemek menülü bir diyet listesi istiyorum.Önerilerinizi beklerim.
ARA:1 muz ,1 kivi ve yoğurt
ÖĞLEN:2 dilim salam ve beyaz peynirli tost
ARA:3 adet kakolu bisküvi
AKŞAM:1 dilim pizza,1 kase kıvırcık salata
İlk haftam bitti.İrademle savaşımı kazandım sonunda.Pizzayı abarttım biraz yanında salata yemedimben de.Ne yapayım!77 kiloydum hafta başı şuan 74,800. Spor sayesinde göbek çevresinde 1 ayda 10 santim incelme olmuş şaşırdım,mutlu oldum,daha da bi hırslandım:)Fakat şöyle birşey var arkadaşlar diyet yapmadan olmuyor.Bu 2 kiloyu da 1 haftada verdim.Yani sadce spor yaparken kilom değişmemişti.Bütün olayın boğaz olduğunu anlamış oldum.
Şuan yeni diyet listesi peşindeyim.Özellikle akşam yemeği konusunda daha yemek menülü bir diyet listesi istiyorum.Önerilerinizi beklerim.
6.GÜN
SABAH:Yarım kase müsli,1 dilim ananas,süt
ananas yerine iki kuru kayısı yedim.Ne kadar yerini tutar bilmiyorum artık..
ARA:1 domates,bir salatalık
ÖĞLE:Şehriye çorbası,yarım salatalık
ARA:1 top dondurma
AKŞAM:Fırınlanmış patates ve mevsim salata
Fotoları çekemedim.Bloga girmeye de fırsat bulamadım.o yüzden son iki günü beraber veriyorum..
ananas yerine iki kuru kayısı yedim.Ne kadar yerini tutar bilmiyorum artık..
ARA:1 domates,bir salatalık
ÖĞLE:Şehriye çorbası,yarım salatalık
ARA:1 top dondurma
AKŞAM:Fırınlanmış patates ve mevsim salata
Fotoları çekemedim.Bloga girmeye de fırsat bulamadım.o yüzden son iki günü beraber veriyorum..
5 Aralık 2011 Pazartesi
5.GÜN
SABAH:Yarım kase müsli,1 muz ve süt
Aslında yoğurtlu müsliydi ama ben ikisini birarada sevemedim.
ARA:1 elma :D
ÖĞLE:100 gram tonbalığı,yarım domates,marul yaprağından oluşan tost
ARA:200 gram yoğurda 1 muz ilave ediyoruz.
AKŞAM:Haşlanmış iki patates,1 dilim kepek ekmeği,3 kaşık yoğurt
Sağ salim 5. günüme geldim.Hem diyet hem spor biraz zorluyor.Spordan sonra acayip baş ağrısı oldu ve boyun ağrısı.Yarına geçer inşallah..
Aslında yoğurtlu müsliydi ama ben ikisini birarada sevemedim.
ARA:1 elma :D
ÖĞLE:100 gram tonbalığı,yarım domates,marul yaprağından oluşan tost
ARA:200 gram yoğurda 1 muz ilave ediyoruz.
AKŞAM:Haşlanmış iki patates,1 dilim kepek ekmeği,3 kaşık yoğurt
Sağ salim 5. günüme geldim.Hem diyet hem spor biraz zorluyor.Spordan sonra acayip baş ağrısı oldu ve boyun ağrısı.Yarına geçer inşallah..
4 Aralık 2011 Pazar
4. GÜN
SABAH:Yarım kase müsli,200 gram yağsız süt ve 1 portakal
ARA:3 adet kakaolu bisküvi
ÖĞLE:1 havuç,1 salatalık ,yarım demet dereotu,200 gram yağsız yoğurt ve 2 dilim kepek ekmeği
ARA: yarım greyfurt
Ben greyfurt sevmiyorum hiç o yüzden yemedim yerine iki üç tane grisini yedim.
AKŞAM:Bir dilim kepek ekmeği,1 domates,1 salatalık ve peynir
Bugün biraz zorlandım tabii özellikle akşam yemeği konusunda.Evde pişen yemeklerden yiyememek kötü tabii.Neyse azmimden birşey kaybetmeden devam ediyorum.Bakalım sonuç ne olacak?Bu arada bloglarda kilo konusunda postlar başladı.Tek olmadığımı bilmek güzel.İnşallah yaza bomba gibi girmek istiyorum.Beni kilo sorunu olanlar anlar;artık yazın bahaneler üretmek istemiyorum plaja gitmemek için:((
ARA:3 adet kakaolu bisküvi
ÖĞLE:1 havuç,1 salatalık ,yarım demet dereotu,200 gram yağsız yoğurt ve 2 dilim kepek ekmeği
ARA: yarım greyfurt
Ben greyfurt sevmiyorum hiç o yüzden yemedim yerine iki üç tane grisini yedim.
AKŞAM:Bir dilim kepek ekmeği,1 domates,1 salatalık ve peynir
Bugün biraz zorlandım tabii özellikle akşam yemeği konusunda.Evde pişen yemeklerden yiyememek kötü tabii.Neyse azmimden birşey kaybetmeden devam ediyorum.Bakalım sonuç ne olacak?Bu arada bloglarda kilo konusunda postlar başladı.Tek olmadığımı bilmek güzel.İnşallah yaza bomba gibi girmek istiyorum.Beni kilo sorunu olanlar anlar;artık yazın bahaneler üretmek istemiyorum plaja gitmemek için:((
3 Aralık 2011 Cumartesi
ÜÇÜNCÜ GÜN
Gelelim üçüncü günün menüsüne;
SABAH:Armutlu müsli
Diyette aslında çilek vardı ama zamanı olmadığı için armutla yaptım..
ARA:200 gram yağsız yoğurdun içine yarım armut doğruyoruz..
ÖĞLE:3-4 marul yaprağı,bir yeşil biber,bir salatalık,iki havuç rendesinden oluşan peynirli salata,1 dilim kepek ekmeği
Normalde salata sevmem pek ama yiyorum diyet için:)
ARA:2 top dondurma
AKŞAM:1 kase yoğurt,bir tabak haşlanmış brokoli,2 dilim kepek ekmeği
SABAH:Armutlu müsli
Diyette aslında çilek vardı ama zamanı olmadığı için armutla yaptım..
ARA:200 gram yağsız yoğurdun içine yarım armut doğruyoruz..
ÖĞLE:3-4 marul yaprağı,bir yeşil biber,bir salatalık,iki havuç rendesinden oluşan peynirli salata,1 dilim kepek ekmeği
Normalde salata sevmem pek ama yiyorum diyet için:)
ARA:2 top dondurma
AKŞAM:1 kase yoğurt,bir tabak haşlanmış brokoli,2 dilim kepek ekmeği
2 Aralık 2011 Cuma
İKİNCİ GÜN
Bugün spora gidemedim.Zaten normalde haftada 3 gün spor öneriyorlar ben her gün gittiğim için biraz rahat içim.Geçelim bugünkü diyet listemize...
SABAH:Yarım kase cornflakes içine 1 küçük elma küp küp kesip süt ekliyoruz.
Cornflakesla elma süper oluymuş bu arada..
ARA:1 dometes ve 1 dilim peynirden oluşan tost
Hiç yağsız yaptım gayet güzel oldu..
ÖĞLE:1 tabak şehriye çorbası ve salatalık
ARA:Gofret :DDD
Hiç diyette gofret olur mu?!! oluyomuş valla...
AKŞAM:2 ızgara köfte,1 haşlanmış patates ve yeşil salata
SABAH:Yarım kase cornflakes içine 1 küçük elma küp küp kesip süt ekliyoruz.
Cornflakesla elma süper oluymuş bu arada..
ARA:1 dometes ve 1 dilim peynirden oluşan tost
Hiç yağsız yaptım gayet güzel oldu..
ÖĞLE:1 tabak şehriye çorbası ve salatalık
ARA:Gofret :DDD
Hiç diyette gofret olur mu?!! oluyomuş valla...
AKŞAM:2 ızgara köfte,1 haşlanmış patates ve yeşil salata
1 Aralık 2011 Perşembe
İLK GÜN!!
Tatatataaaam bugün diyetimin ilk günü..İnternette araştırdığım diyetlerden en uygununu uyguluyorum arkadaşlar.Enerji diyeti olarak geçiyor.Ben de açlık baş ağrısı ve baygınlık yaptığı için bu diyeti seçtim.İlk günüm gayet iyiyim herhangi bir açlık hissetmiyorum.Bol miktarda meyve tüketiyorum.Ayrıca ben günde 2 saatimi spor salonunda geçiyorum.Aletlerle çalışıyorum.Bayağı yoğun bir programım var.2 haftadır düzenli olarak gittiğim spordan sonra aşırı aç ve yorgun oluyordum ve ne bulsam yiyordum.Diyete başladım bu sebepten.
Şimdi gelelim ilk günün diyet listesine...
SABAH:İki dilim kepek ekmeği üzerine bir yemek kaşığı reçel,bir parça peynir
Tabii ben kahvemden vazgeçemem en azından sabahları.Peyniri unutmuşum şimdi gördüm:)
ARA:200 gram yağsız yoğurt içine bir portakal küp küp doğruyoruz.Afiyetle yiyoruz.
ÖĞLE:İki dilim salam,bir domates ve marul yaprağıyla hazırlanmış sandviç
Gayet doyurucuydu:)
Ara:200 gram yağsız yoğurda bir muz,bir kivi ekliyoruz.
Muz kilo aldırır diye biliyoruz ama bir çok diyete koyuyorlar artık.
AKŞAM:2 tane haşlanmış patates,1 salatalık,1 domates ve maruldan oluşan salata.
Bayıla bayıla yedim.Çok severim patatesi.Doyurucuydu.
Şimdi gelelim ilk günün diyet listesine...
SABAH:İki dilim kepek ekmeği üzerine bir yemek kaşığı reçel,bir parça peynir
Tabii ben kahvemden vazgeçemem en azından sabahları.Peyniri unutmuşum şimdi gördüm:)
ARA:200 gram yağsız yoğurt içine bir portakal küp küp doğruyoruz.Afiyetle yiyoruz.
ÖĞLE:İki dilim salam,bir domates ve marul yaprağıyla hazırlanmış sandviç
Gayet doyurucuydu:)
Ara:200 gram yağsız yoğurda bir muz,bir kivi ekliyoruz.
Muz kilo aldırır diye biliyoruz ama bir çok diyete koyuyorlar artık.
AKŞAM:2 tane haşlanmış patates,1 salatalık,1 domates ve maruldan oluşan salata.
Bayıla bayıla yedim.Çok severim patatesi.Doyurucuydu.
30 Kasım 2011 Çarşamba
MERHABALAR!!
Evet sevgili arkadaşlarım!
Hayatımın her döneminde beni yalnız bırakmayan kilolarımdan artık kurtulmaya karar verdim.Yarından itibaren başlayacağım diyetin ayrıntılarını paylaşıcam.Şimdi alışveriş vakti.Öpüldünüz..
Hayatımın her döneminde beni yalnız bırakmayan kilolarımdan artık kurtulmaya karar verdim.Yarından itibaren başlayacağım diyetin ayrıntılarını paylaşıcam.Şimdi alışveriş vakti.Öpüldünüz..
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)